Skriešana ir viens no visbiežāk izmantotajiem fiziskajiem vingrinājumiem. Skriešanas ātrumu, distanci un maršrutu katrs var apgūt atbilstoši savai situācijai.
Skriešanai ir daudz priekšrocību: zaudēt svaru un formu, mūžīgi saglabāt jaunību, uzlabot sirds un plaušu darbību un uzlabot miega kvalitāti. Protams, nepareizai skriešanai ir arī zināmi mīnusi. Atkārtotas sporta nodarbības izraisa traumas, un potīte vai ceļgalis bieži vien ir pirmie upuri.
Mūsdienās daudzi cilvēki ļoti vēlas skriet uz skrejceliņa, kas var viegli izraisīt ceļgalu nodilumu. “Skrienošais ceļgalis” nozīmē, ka skriešanas procesā pēdu un zemes atkārtotas saskares dēļ ceļa locītavai ir ne tikai jāpacieš svara spiediens, bet arī amortizēts trieciens no zemes. Ja sagatavošanās ir nepietiekama, ir viegli radīt sporta traumu ceļgalam.
Daži cilvēki parastā laikā daudz nevingro. Nedēļas nogalēs viņi sāk skriet pēc iegribas, kas arī viegli var izraisīt sporta traumu, ko klīniski sauc par “nedēļas nogales sportistu slimību”. Skrienot celis jāpaceļ sākotnējā stāvoklī no augšstilba līdz viduklim. Pārāk garš solis viegli sabojās saites.
Skriešanai arī vajadzētu atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Vecākiem cilvēkiem skriešanas vietā jāizvēlas daži sporta veidi ar nelielu antagonismu un intensitāti, piemēram, pastaigas. Pirms skriešanas noteikti iesildieties un valkājiet dažus aizsargpasākumus, piemēramceļgalu spilventiņiunplaukstu spilventiņi. Ja treniņa laikā jūtaties neērti, jums nekavējoties jāpārtrauc vingrošana. Acīmredzamas traumas gadījumā mēģiniet saglabāt fiksētu stāvokli, veikt aukstu kompresi un citus neatliekamās palīdzības pasākumus un savlaicīgi meklēt medicīnisko palīdzību.
Izlikšanas laiks: 10. februāris 2023
