Skriešana ir viens no visbiežāk izmantotajiem fiziskajiem vingrinājumiem. Ikviens var apgūt ātrumu, attālumu un skriešanas ceļu atbilstoši savai situācijai.
Skriešanai ir daudz priekšrocību: zaudēt svaru un formu, uz visiem laikiem uzturēt jauniešus, uzlabot kardiopulmonālo funkciju un uzlabot miega kvalitāti. Protams, nepareizai skriešanai ir arī daži trūkumi. Atkārtoti sporta veidi, kas rada ievainojumus, un potīte vai ceļgalis bieži ir pirmie upuri.
Mūsdienās daudzi cilvēki vēlas skriet pa skrejceliņu, kas var viegli izraisīt ceļa nodilumu. “Skriešanas ceļgalis” nozīmē, ka skriešanas procesā, ņemot vērā atkārtotu kontaktu starp pēdām un zemi, ceļgala locītavai vajadzētu būt ne tikai svara spiedienam, bet arī palielināt triecienu no zemes. Ja preparāts nav pietiekams, ir viegli izraisīt ceļgala savainojumu sporta dēļ.
Daži cilvēki parastos laikos daudz neveicina. Nedēļas nogalēs viņi sāk skriet ar kaprīzu, ko ir viegli izraisīt arī sporta traumas, ko klīniski sauc par “nedēļas nogales sportistu slimību”. Skrienot, ceļgalis ir jāpaaugstina sākotnējā stāvoklī no augšstilba līdz viduklim. Pārāk garš solis viegli sabojā saišu.
Skriešanai vajadzētu arī atšķirties dažādiem cilvēkiem. Gados vecākiem cilvēkiem jāizvēlas daži sporta veidi ar nelielu antagonismu un intensitāti, piemēram, pastaigu, lai aizstātu skriešanu. Pirms skriešanas noteikti iesildieties un nēsājiet dažus aizsardzības pasākumus, piemēramceļa spilventiņiunplaukstas spilventiņiApvidū Kad fiziskās slodzes laikā jūtaties neērti, jums nekavējoties jāpārtrauc vingrot. Acīmredzamu ievainojumu gadījumā mēģiniet saglabāt fiksētu stāvokli, veikt aukstu kompresi un citus pasākumus ārkārtas ārstēšanai un savlaicīgi meklēt ārstēšanu.
Pasta laiks: Feb-10-2023
