Plaukstas aizsargs, ceļa aizsargs un josta ir trīs parasti izmantotas aizsargājošās ierīces fitnesā, kas galvenokārt darbojas uz locītavām. Sakarā ar locītavu elastīgumu tā struktūra ir sarežģītāka, un sarežģītā struktūra arī nosaka locītavu neaizsargātību, tāpēc tiek ražots plaukstas aizsargs, ceļa aizsargs un josta. Tomēr patērētāji joprojām ir skeptiski noskaņoti par šāda veida aizsardzības aprīkojuma lomu un arī ir ļoti sapinušies, iegādājoties to.
Ir divi galvenie iemesli:
1. Vai nezināt kopīgās aizsardzības principu ar aizsardzības aprīkojumu?
2. Tirgū ir daudz aizsargu veidu. Es nezinu, kuru izvēlēties?
Atbildes uz iepriekšminētajiem jautājumiem tiks sniegtas zemāk.
Plaukstas sargs
Plaukstas locītava ir viena no elastīgākajām ķermeņa locītavām, bet elastība apzīmē vājumu. Kā redzams no zemāk redzamā attēla, plaukstas locītavu veido vairāki salauztu kaulu gabali, un starp tiem ir savienotas saites. Ja plaukstas locītavu ilgstoši pakļautu nepareizai saspiešanai, notiks artrīts. Nospiežot plaukstas locītavu, pārmērīga plaukstas locītavas saliekšana ir zem patoloģiskas saspiešanas, tāpēc mēs varam novērst plaukstas locītavas traumu, saglabājot plaukstu taisni atbilstoši apakšdelmam, plaukstas aizsarga funkcija ir izmantot tās elastību, lai palīdzētu mums sadalīt plaukstu atpakaļ vertikālā stāvoklī.
Šeit jūs zināt, ka plaukstas aizsargs ar lielu elastību spēlēs fitnesa lomu, tāpēc plaukstas sardzim ar pārsēju tipu tirgū ir augsta elastība un tā ir nepieciešama fitnesa pūļa aizsargājoša ierīce, savukārt basketbola plaukstas aizsargs ar dvieļu materiālu galvenokārt tiek izmantots, lai bloķētu rokas sviedru plūsmu uz rokas plaukstu, tādējādi ietekmējot spēlēšanas bumbiņu, tāpēc tas nav piemērots.
Ja plaukstas locītava ir ievainota, basketbola plaukstas sargs un pārsēju plaukstas sargs nav labākie aizsargi. Viņi nevar novērst plaukstas locītavas kustību. Ievainotajam plaukstas locītavai ir jāatstāj un jāvalkā fiksēti cimdi, lai pasīvi novērstu plaukstas locītavas kustību.
ceļgalis
Ceļa locītavas elastība ir daudz zemāka nekā plaukstas locītava, taču tā ir arī neaizsargāta daļa. Ikdienas dzīvē ceļgala locītavai ir liels spiediens. Saskaņā ar pētījumu, spiediens no zemes uz ceļgalu, staigājot ir 1-2 reizes lielāks nekā cilvēka ķermeņa, un spiediens, tupējot, būs lielāks, tāpēc ceļgala spilventiņa elastība ir nenozīmīga spiediena priekšā, tāpēc ceļgala spilventiņš ir arī lieks priekšmets piemērotības pūļiem, labāk ir nodot kvadricepsi un gūžas locītavu, lai samazinātu spiedienu, nevis uz ceļa padevu.
Un pārsēju formas ceļgala spilventiņi palīdzēs mums krāpties tupēt. Šāda veida ceļgala spilventiņiem būs lieliska atsitiena bumba pēc nospiešanas un deformācijas, kas mums palīdzēs vieglāk piecelties. Ja sacensību laikā mēs valkājam šāda veida ceļgala spilventiņus, tas palīdzēs sportistiem uzvarēt vietu, bet ceļgala spilventiņu valkāšana normālā apmācībā ir maldināšana.
Papildus pārsēju tipa ceļgala spilventiņiem ir arī ceļgalu spilventiņi, kurus var tieši uzlikt uz kājām. Šāda veida ceļgala spilventiņš var saglabāt siltu un novērst ceļgala locītavu aukstumu, bet otrs ir palīdzēt cilvēkiem, kuri ir ievainojuši ceļa locītavu, lai salabotu kaula locītavu un samazinātu sāpes. Lai arī efekts ir mazs, tam būs arī neliela ietekme.
Josta
Šeit mums jālabo kļūda. Fitnesa josta nav vidukļa aizsardzības josta, bet gan plaša un mīksta vidukļa aizsardzības josta. Tās funkcija ir saglabāt veselību, un tā var labot sēdēšanas pozu un saglabāt siltu.
Vidukļa aizsardzības loma ir labot vai saglabāt siltu. Tās loma atšķiras no svarcelšanas jostas loma.
Lai arī vidukļa jostai fitnesā var būt neliela loma mugurkaula jostas daļas aizsardzībā, to var aizsargāt tikai netieši.
Tāpēc mums jāizvēlas svara celšanas josta ar tādu pašu platumu fitnesā. Šāda veida josta nav īpaši plaša, kas veicina vēdera gaisa saspiešanu, savukārt josta ar plānu priekšējo un plato muguru nav ļoti laba smaga svara treniņiem, jo pārāk platā mugura ietekmēs gaisa saspiešanu.
Nav ieteicams izmantot jostu, praktizējot svaru zem 100 kg, jo tas ietekmēs šķērseniskā vēdera muskuļu vingrinājumus, kas ir arī svarīgi muskuļi ķermeņa stabilizēšanai.
kopsavilkums
Kopumā tupēšanas spilventiņu izmantošana korpusa veidošanas iekārtās palielinās spiedienu uz mugurkaula jostas daļu un izraisīs ievainojumus, un ceļa spilventiņu izmantošana mums palīdzēs krāpties.
Pasta laiks: Mar-03-2023
